lekkoatletyka dla kazdego warszawa
Lis 23
High School Wrestling- Waga Opcje podnoszenia
Podnoszenie ciężarów (czyli odporność szkolenia) jest tylko jednym z elementów klimatyzacji, że zapaśnik musi zrobić, aby przygotować się do konkurencji. Niemniej jednak, jest to bardzo ważny element.
Odporność szkolenia jest cenna, ponieważ może to zwiększyć własnej siły, moc i wytrzymałość. Odporność szkolenia nie tylko zwiększa siłę mięśni, działa również więzadeł i ścięgien, które łączą kości i mięśni, a tym samym zmniejsza ryzyko, że stają się poszkodowana, gdy uczestniczą w zapasach. Ponadto odporność szkolenia zwiększa gęstość kości, który może was ustrzec od rozwijania złamaniom stresu. Słynny trener siły i klimatyzacji Dan Jan pisze: „Doszedłem do opisania jako” budowanie mięśni budynku pancerza ‚dla sportu sportowca.
Przy tak wielu opcji tam Podnoszenie ciężarów, co jest zapaśnik zrobić? Być może widzieliście infomercials telewizyjnych dla P90X i zostały pokusę, aby spróbować. Może pan spojrzał na rutyny kulturystyki w czasopismach takich jak Flex, Muscle and Fitness i Iron Man. Może już nawet spojrzał na kopię trójboju USA. Niektórzy z was mogą obserwował podnoszenie ciężarów podczas olimpiady są w telewizji. Widząc człowieka czyste i szarpać ogromna ilość masy jest bardzo imponujące.
Ale to, co jest najlepsze dla zapaśnika?
Po pierwsze, chciałbym wspomnieć niejakiego Tudor Bompa. Bompa Zjednoczonych „programy Trening siłowy dla sportu musi uznać, że prawie każdy sport, wymaga odmiennych, specyficznych grup mięśni. Mięśnie te są nazywane” ciągniki „lub mięśnie wykonujące rzeczywistych ruchów technicznych. Dlatego ćwiczenia treningu siłowego musi koncentrować się na ciągniki „. Sport zapasach wymaga dużo ciągnięcie. Można wyciągnąć nogi przeciwnika podczas takedown. Ty pummel i walczyć o pozycję. To dlatego ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni, które pomagają wyciągnąć są naprawdę ważne.
– autor artykułu
