lekkoatletyka na igrzyskach olimpijskich
Gru 03
7 zdrowego stylu życia i nawyków żywieniowych, aby poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie
Jeśli czujesz się zmęczony i zaniedbany w ciągu dnia i zawsze wydają się być coraz przeziębienia i grypy, nawet w lecie, wtedy trzeba mieć dobre spojrzenie na swój styl życia.
Rozważmy następujące 7 wskazówek, które pomogą Ci w zgodzie z naturalnym rytmem ciała.
Wskazówka pierwsza:
Nabyć zwyczaj wstawać rano, kiedy słońce wschodzi. Oznacza to, że trzeba wstać wcześniej, w sezonie letnim, a później podczas krótszych dni w sezonie zimowym. A także rosnące w słońce również nabyć zwyczaj jedzenia posiłków świateł, gdy jesteś w pełni obudzony i unikać jedzenia późno w nocy przekąski.
Wskazówka druga:
Jak jesz jest tak samo ważne jak to, co jesz. Jeśli masz tendencję do jedzenia jeden lub dwa ciężkie posiłki dziennie wkładacie stresu na układ trawienny. Nabywania nawyku jedzenia światło i często. Można zjeść przekąski w ciągu każdego z trzech głównych posiłków w ciągu dnia, jednak upewnić się, że są naturalne zdrowe przekąski, takie jak świeże owoce.
Wskazówka trzecia:
Jeśli jeść dietę, która składa się głównie z mięsa, to powinieneś spróbować zmniejszyć ilość jedzenia. Zawierają więcej składników odżywczych i włókien naturalnych poprzez wprowadzenie bardziej ekologicznymi świeże owoce, warzywa, nasiona i kiełki do swojej diety. Jedz więcej ryb, zwłaszcza odmian oleistych, które są bogate w kwasy omega 3 są, takich jak makrela i śledzie. Jeśli nie jedzą mięsa, a następnie wybrać produkty, które nie zostały intensywnie hodowane.
Wskazówka czwarta:
Zmień swoją dietę na bardziej naturalnego. Oznacza to tym bardziej surowe, surowe i nieprzetworzone pokarmy. Unikać lub ograniczyć spożywanie żywności, które pochodzą z pudełka lub puszki.
Porada piąta:
Zmniejsz spożycie produktów, które są bogate w rafinowanych cukrów i mąki.
– autor artykułu
