miska ze zdrowym jedzeniemCo jeść przed treningiem? Czy kiedykolwiek się nad tym zastanawiałeś? Wystarczy, że poczytasz nasz poradnik, a dowiesz się, jak powinien wyglądać profesjonalny jadłospis profesjonalnego zawodnika i sportowca z prawdziwego zdarzenia. Przygotowaliśmy najważniejsze wskazówki. Więcej poniżej.
Kiedy decydujesz się na to, aby systematycznie ćwiczyć, obowiązkowo powinieneś zadbać o stosowny rodzaj wartościowego i zbilansowanego oraz urozmaiconego posiłku. W związku z tym, nie możemy jeść jednorodnie i bez wartości odżywczych, ponieważ w przeciwnym razie nie uzyskamy zadowalających nas efektów ćwiczeń. Uprawianie sportu z prawdziwego zdarzenia jest równoznaczne z koniecznością postawienia równocześnie na zdrowe odżywianie, bo intensywny wysiłek fizyczny niestety powoduje u nas wyzbywanie się cennych dla organizmu składników- wraz z potem pozbywamy się także witamin i minerałów, dlatego też tak ważne jest dobranie odpowiedniego jadłospisu. Poza tym, że będziemy mieć dietę, która doda nam więcej sił i energii, więc ułatwi wykonywanie treningów sportowych, dodatkowo pozwoli na to, żeby uniknąć przykrej dla organizmu i mocno wyczerpującej huśtawki glikemicznej. Mowa tu o charakterystycznym skoku cukru we krwi. Jest zatem bardzo istotne, żeby postawić na takie artykuły spożywcze, które będą cechowały się bardzo niskim indeksem glikemicznym. Co więcej, powinniśmy też pomyśleć o tym, że raptowny skok cukru w organizmie łączy się faktycznie z chwilowym przebudzeniem i ożywieniem, ale nie więcej niż jednorazowo. Do tego dochodzi późniejszy spadek energii, który jest równie gwałtowny, co w momencie, gdy następuje zwyżka energetyczna. Wówczas, kiedy atakuje nas potreningowa huśtawka glikemiczna po prostu czujemy większą ospałość, wycieńczenie, zmęczenie i mamy kłopoty ze skupieniem się na podstawowych, codziennych czynnościach życiowych.
Autor artykułu: