Jeżeli wygląd Twoich ud to Twój kompleks, powinieneś poczytać niniejszy poradnik, w którym krok po kroku wyjaśnimy Ci szczegółowo, jakie ćwiczenia dobrze, abyś wykonywał po to, żeby poprawić wygląd tej części Twego ciała. Czas start.
Dla typowej gruszki, bowiem osoby charakteryzujące się właśnie taką figurą, dobrym rozwiązaniem będą ćwiczenia, które mocno zaangażują dolne partie ciała, czyli przykładowo bieganie, jazda na rowerze czy pływanie, które zaliczane są nie tylko do standardowych ćwiczeń treningu siłowego ale przede wszystkim do klasycznych ćwiczeń aerobowych. Do tego dochodzą także wyskoki, przeskoki i podskoki, dlatego kobiety z figurą gruszki bardzo chwalą sobie ćwiczenia na trampolinach. Nie zapominajmy też o kultowych pozycjach ćwiczeniowym, a mianowicie wykrokach i zakrokach. Nie ma problemu z tym, aby dostosować ich styl wykonywania do naszej kondycji oraz możliwości aktualnych naszych mięśni. Wyszczuplenie ud jest gwarantowane i pojawi się naprawdę szybko, kiedy połączymy wyżej wspomniane wykroki z podskokami czy zakroki naprzemiennie będziemy wykonywać z przeskakiwaniem. Róbmy sobie oczywiście przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami ćwiczeń, ale nie przesadzajmy z czasem przerwy. Jeśli chodzi o idealne ćwiczenia na wysmuklenie grubszych ud, to doskonale radzą sobie tu wymachy nogami, które pozbywają się nadmiaru tkanki tłuszczowej w bardzo krótkim czasie. Możemy machać nogami zarówno stojąc w pozycji wyprostowanej, jak i na leżąco, na macie ćwiczeniowej. Dodatkowo świetne są też klasyczne nożyce oraz przysiady robione z wykrokiem.
Autor artykułu:
Ćwiczenia na uda
