Co jeść przed treningiem? Czy kiedykolwiek postawiłeś sobie to pytanie zanim zdecydowałeś się pójść na siłownię bądź rozpocząć ćwiczenia? Jak się okazuje, to co spożywamy ma bardzo duży wpływ na nasze ogólne samopoczucie nie tylko w trakcie treningu, ale i długo po jego zakończeniu. W praktyce chodzi bowiem o to, żeby powoli i stopniowo uwalniać energię, a nie raptownie fundować organizmowi skok glikemiczny.
Rozwiązaniem zarówno dla dopiero początkujących sportowców, jak również i dla zawodowych profesjonalistów jest sięganie przed rozpoczęciem planu treningowego po posiłki, które bazują na niskim indeksie glikemicznym. W ten sposób nie dojdzie w organizmie do groźnej i mocno wyczerpującej huśtawki glikemicznej. Mowa tu o drastycznym i gwałtownym podwyższaniu się poziomu cukru we krwi, co następnie wiąże się z równie szybkim jego spadkiem. Poprzez zróżnicowane jedzenie oraz wartościowe obiady i obfite śniadania oraz lekkie kolacje, mamy sposobność zadbania o to, żeby nasz organizm uwalniał energię sukcesywnie. Posiłki mające indeks glikemiczny wynoszący 15 są zalecane w szczególności, bowiem dzięki nim poziom glukozy jest stały we krwi. Nie będziemy zmęczeni oraz pozbędziemy się kłopotów z niemożnością skoncentrowania się na tym, co mamy robić- czy to w pracy, czy w nauce bądź podczas uprawiania sportu. Warto także wspomnieć nieco więcej na temat istotności regularnego spożywania śniadań. Idealne śniadanie człowieka systematycznie ćwiczącego składa się w głównej mierze z węglowodanów. Mowa tu zarówno o węglowodanach prostych, jak również i węglowodanach złożonych.
Autor artykułu:
